15 ile

[...] jaja, proch, ghee, kromka chleba z maslem 2. kura, jaglana, pol pulpeta jagniecego, ziemniaki 3. jaglana, awokado, losos 4. fryty z batatow, oliwa, indyk 120/200/70 2 posilek potreningowy, po prostu mialam wrzut wegli, musialam pyrki zjesc. Pt, 17/02 DT Szalenstwo w robocie. Trening szybki podczas przerwy obiadowej...z obolalaym trickiem, ale [...]

[...] okołotreningowej 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 // wywaliłbym, ale to ja - zamiennie pierś z kurczaka, indyka, ryba, najlepiej halibuta - sprawdź ile ma w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 [...]

Był z was ktos w Kielcach w tym czy w zeszłym roku i został do końca jak wyszły prawdzwie męskie kategorie. I co ile było widzów garstka jak popatrzyłem i to tak praktycznie "ludzie z branży" zostali ogolądąć i kibcować, kończą startować dupy i wychudzeni goście w pantalonach i cały ten tłok na backstage i na trybunach znika. Tak samo teraz bedzie [...]

[...] razem z adrenaliną w sytuacjach powodujących stres. Powiedzmy, ze pojęcie „kop adrenalinowy” jest umowne, bo nie ma możliwości dokładnego określenia ile procentowo adrenaliny, a ile noradrenaliny się wydzieli. Mi chodzi o przybliżenie pewnego rodzaju metody, dającej chwilowy zastrzyk dodatkowej mocy. Koniu151: próbuj, [...]

[...] moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż HST [...]

[...] na rano zmęczenie dawało o sobie znać. Lecz mimo to siła w miarę była. Aż strach pomyśleć co by było iśc w pełni wypoczętym %-) Siady bez większych porblemów. Myślę, że o ile nie znowu nie bd szedł zaraz po pracy to wynik się poprawi. Uginanie z martwym ładnie spompowało dwóje.... na chwile x) Przy łydkach niestety w złej kolejności zrobilem i [...]

[...] zrobię jeszcze jeden przysiad to już nie wstanę :)) Pompy ani trochę nie miałem ale poza tym ok. Dodatkowo postyanowiłem, że od przyszłego tygodnia dorzucę sb kawę przed treningiem. Ciekawe na ile będzie odczuwalna różnica dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-11 23:16:22

[...] 2. cośtam - 20x power clean - 20x thruster - 20x high pull - 20x push press - 20x front squat 2 rundy, w każdą minutę 4 pompki po skończonym treningu tyle podciągnięć ile trwał 3. 5-10-15 - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster na koniec treningu tyle burpees i podciągnięć ile trwał 4. 5 rund z [...]

Spox mam od miesiaca 256 kbps wiec jakos to idzie przedtem 128 pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Pozatym wleciałem na 1,5 porcji SHOCKA wkońcu ostatni tydzień Dzisiaj w szkole poleciał batonik z MUSCLE TECHA więc kalorii napewno było na + i to chyba sporawo. Za chwile potreningowy i czuje, że będe wciskał z 30 minut go do brzucha :/ Miałem foto po treningu ale pomyślałem, że już do podsumowania nie będe dawał fotek, aby nie zniszczyć [...]

[...] planie intensywność i to do tego bez ładu i składu to ćwiczenia. Jako, że dopiero zaczynasz prawdopodnie będziesz mógł dokładać "na chama" nawet do 6-8 tygodni o ile będziesz jadł i spał dobrze. Potem prawdopodobnie skończy Ci się progres w niektórych ćwiczeniach (może nawet szybcie niż myślisz) Nie mniej jednak może być ten plan na [...]

Lil ile bialka mi brakuje i czy z posilku o 15 mogl bym zabrac piers i dac ja po treningu? ile jajek do pierwszego bys polecil? olive moge dodac do posilku przed i po treningowego? jak usune kasze z 15 to nie wyjdzie mi za malo wegli ogolem? moge gdzies tez twarog dorzucic jak cos to da

[...] dość dużo. Nawet się nie spodziewałam, że tyle osób chodzi o 11 na siłownię... Dzisiaj kolega stwierdził, że nie myślał, że my będziemy tak codziennie wpisywać, co jemy, ile, czego i że to wszystko ważymy itd. A ja mu, że to tak jeszcze co najmniej z 2 miesiące jak nie dłużej. Na to on zadał pytanie, na jakiej diecie jesteśmy... Czy my chcemy [...]

[...] bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz skalpel dałam radę zrobić. Każde ćwiczenie, niektóre nie tyle powtórzeń, ile powinno być, bo zakwasy dawały się we znaki... Ale i tak poczułam różnicę ćwicząc to teraz i z jakieś dobre ponad pół roku temu. Po prostu jakbym była sprawniejsza i [...]

[...] zdnaiem daje jakies 28 funtow additional income. wiec wiadomo to trace te 28 funtow miesiecznie z zasilku ale coz.... pamietaj ze po przekroczeniu 16 000 zabieraja ci zasilek calkiem, wiec kazde kolejne oszczednosci.... nie miej ich lub naucz sie je ukrywac zeby nie znalezli!!! <oglbym ci opsiac jak to robia "arabowie" :D ale [...]

zdecydowanie mase i zdecydowanie miesniowa. Z kad wiesz ze to zakwaszenie to zakwaszenie?a nie np przetrenowanie ciezko ci teraz bedzie ruszyc metabolizmem, chociaz tak naprawde nie wiem na jakiej byles diecie i ile czasu. powodzenia Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-15 21:19:31

[...] ZAMIENNIKI CI PODALEM, POLECAM CO KILKA DNI RYBE I PRODUKTY SOJOWE Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) /CHYBA CHODZI CI O PLACKI BRZOZKI [...]

Ale co ja tutaj mam jeszcze dodać? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 113 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA (nie bede sie rozpisywal ile czego bo to zalezy od pracy i dni treningowe/nietreningowe, teraz mam urlop wiec wcinam mniej kalorii ale dieta jest dopieta takze spokojnie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (3 [...]

[...] nasze życie łatwiejszym, lepszym. Jakże prawdziwe jest to co pisze choć świadom jestem, iż słowamy nie da się opisać tej niesamowitej aury otaczającej Olimp. Tą podniosła chwile mógłoby przerwać ponowne pytanie a w zasadzie uwaga początkującego kulturysty, który rzekłby "tak piękne to słowa jednak chciałbym zobaczyć coś cielesnego, usłyszeć [...]

[...] to nic wspolnego z dniem cyklu bo nigdy tak nie reagowalam, wychodza mi syfy na twarzy i takie krostki na dekoldzie i ramionach, jak najlepiej sprawdzic na co tak reaguje? o ile to ma zwiazek z jedzeniem, zastanawiam sie nad zmniejszeniem podazy bialka bo tez mnie nerka pobolewa, help [...]